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春天是孩子“长个”的最佳季节

  • 日期:2015-03-04

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一年之计在于春,春天万物复苏,各种生物都在这个美丽的季节茁壮成长、欣欣向荣,当然大家的孩子也不例外!儿童的生长速度,在一年四季中并不相同,世界卫生组织的一项调查研究表明,儿童在春天的生长速度最快。为此,家长应该抓住并利用春季这一大好时机。那么,春季家长要怎么做?做什么?应注意哪些问题?对此,网站编辑部采访了大澳门新葡萄赌场娱乐门诊部主任,内分泌专家,医学博士常波主任医师。

常波主任医师先容说,春天是孩子“长个”的最佳季节,家长要做好以下三点,加速孩子的生长发育,促使孩子长高。

第一,科学均衡的营养。

孩子吃的不好肯定长的不好,这个道理家长都知道,可很多家长不知道如何科学均衡营养,很多家长甚至认为只要多吃肉,多长肉就可以。其实这也是一个误区。首先,科学的方法是遵循膳食平衡的原则,并在此基础上适当增加有利于长高的营养素,如富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物,如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、柑橘、小米、荞麦等。而甜食、碳酸饮料、咖啡、快餐等则对长高无益,要注意限制。其次,要注意不能吃的过饱,长期过饱容易导致肥胖,肥胖容易导致成年病年轻化,也容易导致性早熟,从而影响孩子的终身高。

第二,充足的睡眠。

因为生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的。生长激素分泌多了,孩子的身高自然也会“高人一等”。所以,处于生长期的青少年应合理安排作息时间,不要熬夜,否则影响身高。一般年龄越小的孩子,所需的睡眠时间越多,处于青春发育期的孩子每晚睡眠时间不能少于8个小时。另外,家长要为孩子创建一个安静而舒适的睡眠环境,睡前喝一杯牛奶有助于孩子睡足睡好。

第三,日照和运动是非常关键的因素。

首先,促进钙吸取的维生素D主要来源于皮肤日照合成,没有日照,皮肤合成不了,人体只能靠外源摄入和补充维生素D。冬季日照减少,皮肤合成维生素D减少,而到春季日照增多,皮肤合成维生素D增多,会促进钙质的吸取和利用,故此时应给儿童增加户外活动时间以增加日照,同时应该补充钙质,以促进其生长发育。其次,适量的户外有氧运动不仅可以增加对骨骺的刺激,加速骨细胞的增殖,从而促进骨骼的生长。还能刺激脑垂体分泌足量的生长激素,加速孩子的生长发育,促使孩子长高。孩子应选择具有拉伸和跳跃性的运动项目,如跳绳、打球、游泳、舞蹈等。应避免影响长高的力量型运动,比如举重、举哑铃、拉力器等。结合日照与运动,建议有条件把上午9点多或下午5点左右作为1天当中的晒太阳时间,可在此时间内进行户外活动,时间最好在2个小时左右。

那么,家长还要注意哪些问题呢?对此常波主任说,如果家长总觉得您的孩子比周围同龄孩子个头矮、长得慢;或者您的孩子裤子几年都穿不短,或者您的孩子在班级里总是排在队列的前三名,而这时候家长就需要注意了,因为身高低于同年龄,同性别平均身高的2个标准差;或低于同年龄,同性别身高的第3百分位数,您的孩子已经是矮小了。如果孩子身高每年增长不足5厘米,或者身高比同龄同性别孩子矮6厘米左右,就可能存在矮小症的隐患,应尽快到正规学会或专科门诊就医咨询,检查矮小的原因,明确诊断,针对原因及时治疗,以免延误了最佳治疗时期。


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