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春季,教您如何帮助孩子快快长高

  • 日期:2016-03-28

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孩子是家庭的希翼,每个父母都希翼孩子健康茁壮的成长,一年之季在于春,又到了孩子长个的关键时期,有研究表明,春天孩子身高的增长速度是秋天的2—2.5倍。5月份孩子的平均身高增长最快。家长该如何抓住这短暂的时间帮助孩子快快长高呢?大家请澳门新葡萄赌场门诊部主任,内分泌专家,医学博士常波主任医师为家长们先容一下。

春季孩子为什么长的快?

世界卫生组织的一项调查研究表明,儿童在春天里生长速度快,主要是因为,受到了充足的红外线和紫外线的影响,体内血液循环加速,脑垂体的血液循环液加快,促进了脑垂体生长激素的分泌,同时骨细胞也会因皮肤合成维生素D的作用而得到更多的营养物质。这样孩子自然长的更快。

家长该做什么?

常波主任告诉大家,吃饭、锻炼以及睡眠,做好这三点,孩子的个子就会快快的长了。通常孩子的身高是由遗传基因和后天影响决定的,遗传因素占60%-70%。但是在日常生活中,大家会发现很多家长个子不高,孩子的身高远远超过他们,究其原因,多数孩子注重日常的锻炼、早睡、营养均衡,看来要想让孩子个子长高这些因素很关键.

科学均衡的营养是关键。很多家长不知道如何科学均衡营养,首先,科学的方法是遵循膳食平衡的原则,并在此基础上适当增加有利于长高的营养素,如富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物,如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、柑橘、小米、荞麦等,要注意选择当季蔬果,反季蔬果不推荐,比如番茄、黄瓜、草莓等。而甜食、碳酸饮料、咖啡、快餐等则对长高无益,要注意限制。常主任还强调,不要盲目给孩子吃“健”字号药品,比如牛初乳、燕窝、蛋白粉等,以免营养过剩导致性早熟使生长发育的时段缩短,最终长不高。最后,要注意不能吃的过饱,长期过饱容易导致肥胖,肥胖容易导致成年病年轻化,也容易导致性早熟,从而影响孩子的最终身高。

保证充足的睡眠。因为生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的。生长激素分泌多了,孩子的身高自然也会“高人一等”。孩子要养成早睡的习惯,晚上睡觉不能晚于9点钟,因为晚上10—12点是人体分泌生长激素的时间。所以,处于生长期的青少年应合理安排作息时间,不要熬夜,否则影响身高。一般年龄越小的孩子,所需的睡眠时间越多,处于青春发育期的孩子每晚睡眠时间不能少于8个小时。另外,家长要为孩子创建一个安静而舒适的睡眠环境,睡前喝一杯牛奶有助于孩子睡足睡好。

日照和运动是非常关键的因素。首先,促进钙吸取的维生素D主要来源于皮肤日照合成,没有日照,皮肤合成不了,人体只能靠外源摄入和补充维生素D。冬季日照减少,皮肤合成维生素D减少,而到春季日照增多,皮肤合成维生素D增多,会促进钙质的吸取和利用,故此时应给儿童增加户外活动时间以增加日照,同时应该补充钙质,以促进其生长发育。让孩子得到较长时间的阳光照射,不仅有利于钙的吸取,还能促进长骨的生长,帮助身高发育。其次,适量的户外有氧运动不仅可以增加对骨骺的刺激,加速骨细胞的增殖,从而促进骨骼的生长。还能刺激脑垂体分泌足量的生长激素,加速孩子的生长发育,促使孩子长高。孩子应选择具有拉伸和跳跃性的运动项目,如跳绳、打球、游泳、舞蹈等。应避免影响长高的力量型运动,比如举重、举哑铃、拉力器等。结合日照与运动,建议有条件把上午9点多或下午5点左右作为1天当中的晒太阳时间,可在此时间内进行户外活动,时间最好在2个小时左右。

最后常波主任提醒各位家长,如果家长总觉得您的孩子比周围同龄孩子个头矮、长得慢;或者您的孩子裤子几年都穿不短,或者您的孩子在班级里总是排在队列的前三名,而这时候家长就需要注意了。另外如果孩子身高每年增长不足5厘米,或者身高比同龄同性别孩子矮6厘米左右,就可能存在矮小症的隐患,应尽快到正规学会或专科门诊就医咨询,检查矮小的原因,明确诊断,针对原因及时治疗,以免延误了最佳治疗时期。

常波主任出诊时间:周四全天,周五上午


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